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寒在皮肤,必须刮痧,寒在肌肉,必须沙灸!

一到夏天,我们就叮嘱大家:三伏天,一定要防寒!防寒甚于防暑!



一些养生馆的馆主反馈,最近去养生馆做沙疗的客人都是为了调理寒症,要么感冒了,要么拉肚子。


一看就是空调吹多了,冰镇东西吃多了。


今天就教教大家怎么排寒气,简而言之:寒在皮肤,必须刮痧;寒在肌肉,必须沙灸!

为什么三伏排寒事半功倍?


三伏是一年里最炎热的日子,此时天地间的阳气最充足,人体阳气也达到高峰,体表毛孔大开,很多在里的寒、湿、痰被排出的机会比平时更大。


就像晾衣服,大太阳底下暴晒几个小时就干透了。对于虚寒的、阳虚的、体内寒湿重的人,三伏天是个黄金调理期。


虚寒、寒湿、阳虚体质一般有这样的表现:

容易怕冷,舌质淡、舌苔白,有齿痕,唇色不红润,容易手脚冰凉,有痛经,容易腹泻,长期大便不成形或者便秘,时常没精神。孩子体质虚寒会经常出现感冒、积食的症状,睡眠不安稳等。


寒在皮肤、肌肉:发汗解表


停留在皮肤、肌肉的寒气,古人称之为“表证”,意思是体表的身体不适。它有两个特点:


一是,主要表现出怕冷,这种冷,不管怎么烤火或者加衣物都不能缓解。


二是,身体的症状表现,与五脏六腑的寒气,比如痛经、拉肚子、肺寒咳嗽等相比,不易被察觉。


在《伤寒论》看来,身体会表现出怕冷的情况,主要是卫气被束缚住了。


卫气是阳气的一部分,它有温煦体表、抵御外邪入侵的作用。一旦身体受寒的程度超过了卫气的能力范围,卫气会被寒邪凝滞,不能继续发挥抵御外邪的作用。


接着,寒邪就会伤害我们的皮肤,如果还没有及时察觉做处理,它会侵入的更深一点,到达肌肉的位置。大家可以自测一下自己属于哪种情况:

寒气入侵到皮肤


1、头痛,或者头晕——寒气最先侵袭的位置


2、怕冷,心底憋着一口热气,出汗不畅——寒气导致毛孔闭塞


3、打喷嚏,流鼻涕——身体抵御外寒的反应


4、手脚冰凉,夏天好点,冬天很厉害——寒气影响身体气血运行

寒气入侵到肌肉


1、肌肉僵直,如抽筋——寒气导致气机收敛


2、赘肉多,尤其是后背、大腿——寒气使气血变成废液


3、总觉得背后怕冷,腰酸背痛——寒气与湿气纠缠在一起的表现


4、关节痛,遇寒加剧——寒气导致气血运行受阻

不管是寒在皮肤,还是在肌肉,解决它们的方式都是“解表散寒”,将寒气透过毛孔发散出去,但深、浅,由于皮肤、肌肉的里、外层次区别,也会有细微的差距。


寒在皮肤:刮痧、搓揉大椎穴


寒气停留在皮肤时,推荐刮痧以及搓揉大椎穴,这两种方法直接接触肌肤,作用范围浅,更擅长于调理皮肤上的寒气。


1

刮痧,解体表寒气



古人称刮痧为“砭法”,是中医六大技法的第一法,能够疏通体表经络,使毛孔张开,让寒邪排出体外。


关于刮痧的位置,明代医家张凤逵的《伤暑全书》讲的很清楚,“病在络者表也,先宜在病者背心轻轻向下刮之”,意思是说,邪气在入侵体表时,主要是沿着脊柱,从大椎开始,一直刮到命门的位置。

这条路线是由背部督脉和足太阳膀胱经背俞穴组成。之所以反复强调这条路线,是因为它不止是总管一身阳气、能够疏通全身阳气的地方,还是寒气最容易入侵的位置。



2

搓揉大椎穴,提振阳气,排表寒


如果你没有时间刮痧,那么日常中可以搓揉大椎穴。


怎么搓揉?


用中指按住大椎穴,不断的旋转按揉,或者可以用拇指、食指,中指、无名指对称揉捏。


一直要揉到大椎穴微微发热为止,我一般是5分钟左右发热,感受到热度之后就会停下,稍微休息一会,再连续按两次。

寒在肌肉:沙灸、热敷


寒气走到肌肉时,我们选用的方法可以再深入一些,主要是借助药沙的作用,慢慢的温暖经络,排出肌肉内的寒气。


1

沙灸,借药沙的力量温通经络



《内经》中讲“寒热虚实,火自当之。”寒性体质,或者是要调理因为受到湿寒或寒邪而导致的病痛,很适合沙疗。


沙灸,借助三伏天地间旺盛的阳气,效果是加倍的。


以寒湿为主的体质,大都适合灸一灸。灸后可能会出现一些排寒反应,比如,开始咳痰、痰多、痰白;大便变稀、或者拉稀;感觉身体某个部位冒凉气等等。

2

热敷,借药物的力量,给身体散寒


除了沙灸之外,还可以为自己准备一个热敷包,把药材炒热后装进布袋里,身体有哪里不舒服,就敷在上面。


关于热敷,《黄帝内经》早就有记载:“病生于筋,治之以熨引”,只要是涉及到经络、肌肉的不适,就可以用热敷的方式,借助热力以及药性,把藏在肌肉里的寒邪散走。


用什么药材敷?


推荐大家用盐以及艾草。

盐入肾经,不仅可以疏通经络,还能够补肾阳,充盈一身阳气。而艾草本就是纯阳之物,两者结合在一起,药性通过热力,可以渗透进我们的经络,让全身都变得很舒坦。


一般来说,盐主要是用粗盐或者海盐,它们是天然盐,颗粒要稍大一些,在炒制的过程中不容易融化。而艾草,主要是挑选陈艾,它比较柔和,性味也更稳定。

怎么做热敷包?


将艾草和盐一起放入锅中炒热后倒入布袋中。也可以不炒,直接把艾草和盐混合放入布袋,放进微波炉里加热15~30秒左右。


药包的温度要高于皮肤的温度才有效果,如果冷了就要停下来,继续加热。建议反复热敷2~3次,不宜太多,以免刺激身体

3

泡脚,行气活血



三伏天也可以泡脚,会让气血流动更通畅。


泡脚时的药材,如果寒比较重的,可以选择艾叶、生姜、葱白。如果寒湿比较重的,也可以把藿香正气水直接滴在泡脚水里。


某些痛经的女性,腰腿酸痛,血液循环不畅的,可以选择艾叶+红花+当归+白芍。某些有风寒湿痹痛的,比如天气一变就关节痛,就可以选择艾叶+桑枝+干姜。


如果正好在服用汤药期间,用熬药剩下的药渣泡脚,还能促进药物成分的再吸收。


实在分不清楚自己应该用什么药物,又很想调理的,那可以先去找医生把脉辨证后开个方子。


注意:水温适宜,一般39~42度比较合适,以身体觉得微烫且舒服为准,别烫伤了。泡脚时间不用很长,到微微出汗即可,切忌大汗淋漓。平时很不容易出汗的人,泡到身体有热的感觉就停止。


上面说到的几种保养法,选择一种最适合自己的,坚持到这个三伏天过去,身体会有改善。



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