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露气寒凉，与“沙”同行！寒露习俗知多少 露气寒冷，将凝结也。 今日寒露。寒露是农历二十四节气中的第十七个节气，属于秋季的第五个节气，表示秋季时节的正式开始； 《月令七十二候集解》中“九月节，露气寒冷，将凝结也。”意思是寒露节气之后，气温更低，空气已结露水，渐有寒意。万物随着寒气增长，逐渐衰落。 寒露养生重在收，对应到一天之中的寒露小时令就是吃饭。寒露这一天过后，切记晚上7点之后不要再进食了，另外，高血压患者本来就是心脏病高危人群，夜间血压再不降的话，心脏病发作或中风的风险会高得多。 寒露三候 鸿雁来宾：鸿雁排成一字或人字形的队列大举南迁。 雀入大水为蛤：雀鸟都不见了，古人看到海边突然出现很多蛤蜊，并且贝壳的条纹及颜色与雀鸟很相似，所以便以为是雀鸟变成的。 菊有黄花：菊花已普遍开放 寒露养生 热水泡脚，胜吃补药 “寒露”以后，天气特点就是一个“寒”字。秋风肃杀、秋雨绵绵，须防止寒邪伤人，特别是足部的保健尤为关键。谚语说：“白露身不露，寒露脚不露。”《千金要方》中说：“每(年)八月一日以后，即微火暖足，勿令下冷无生意，常欲使气在下。”即每年农历八月初一以后的深秋和寒冬季节，应当重视足部保暖，防止下肢受寒。 同时夏季的凉鞋基本可以收起来，以防“寒从足生”。每天晚上用热水泡脚，这样可以使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。 热水泡脚，胜吃补药 “寒露”以后，天气特点就是一个“寒”字。秋风肃杀、秋雨绵绵，须防止寒邪伤人，特别是足部的保健尤为关键。谚语说：“白露身不露，寒露脚不露。”《千金要方》中说：“每(年)八月一日以后，即微火暖足，勿令下冷无生意，常欲使气在下。”即每年农历八月初一以后的深秋和寒冬季节，应当重视足部保暖，防止下肢受寒。 同时夏季的凉鞋基本可以收起来，以防“寒从足生”。每天晚上用热水泡脚，这样可以使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。 青光眼、高血压、心脑血管疾病，找太冲穴。位置在大脚趾和第二个脚趾的缝隙里。它是肝经的原穴，能疏肝解郁、调和气血。如果按上去特别疼，说明肝火比较大或月经不调，经常按揉可以祛肝火、调月经。 脾经经气不足，太白穴来补。位于脚内侧，大脚趾骨鼓起来的关节后下方凹陷处，是脾经的原穴，能健脾化湿、理气和胃。脸色发黄、乏力犯懒、没有精神、食欲不振等，都属于脾经经气不足。 寒露饮食，补脾养肺润肠 在寒露节气时我们在饮食起居方面的注意：饮食养生应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。水果有梨、柿、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。 中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品。寒露以后，随着气温的不断下降，此时很多疾病的发生会危及老年人的健康， 寒露沙灸，养肾润肺 “秋不收，冬不藏”，肾必然会受伤。寒露节气是热与冷交替的季节，艾灸时必须注意保养体内之阳气，当以肾经的腧穴为主，不能离开“养收”的原则。 沙灸肺和大肠之经穴，可以使肺能很好的发挥“收”之道，身体自然健康。如肺俞、大肠俞、中府、天枢、曲池等。 沙灸肩井、足三里、三阴交，可以保护下身暖和。 灸脐养秋 如果因为脾胃寒凉而造成腹泻，可以用沙灸的方式来解决这个问题。一般来说，一年四季都可以使用此法，但以秋冬季效果最佳。
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