132-7943-9911 

181-9200-4910

全国加盟热线

生  厂家直销

国  火爆招商



首页 >> 淇奥动态 >>公司新闻 >> 怎样从“亚健康”转化为健康
详细内容

怎样从“亚健康”转化为健康

亚健康状态的形成与很多因素有关,比如遗传基因的影响,环境的污染、紧张的生活节奏、心理承受的压力过大、不良的生活习惯、工作生活的过度疲劳等等,都可以使健康的人们逐渐转化为亚健康状态,摆脱亚健康状态不是靠医生的诊治,药物的疗效,而是要靠自己,采取积极主动地措施阻断和延缓亚健康状态。对“亚健康”处理得当,可向健康转化,否则将导致严重的疾病。所以,不能忽视“亚健康”状态,要从生理——心理——社会的角度全面加以预防和控制。


正确对待“亚健康”

    面对“亚健康‘,有的人注意相关医疗保健知识,客观正确地对待这种现象 ,通过积极有效的锻炼、治疗,使精神、情绪、阴阳气血保持于相对平衡状态,使亚健康向好的方面转化。

    但也有另外一些人,对健康和疾病存在误区,略有不适就到医院做各种检查,然后服很多莫名的药物;还有的人各种“气功“一起学,各种补药一并吃,其结果不但未使原有症状减轻,反而加重了思想负担,甚至成为一种“心病”。这样既浪费精力,贻误时间,又使自己白吃苦头,是极不可取的。

    因此,要想走出亚健康状态,应该学习正确的健康知识,从病因出发,因人而异,科学治疗。既不可忽视症状,更不能急功近利。

克服不良生活习惯

   不良生活习惯能导致如肿瘤、心脑血管病等疾病。吸烟、过度饮酒、高脂肪或过量饮食、缺少运动、睡眠不足、不吃早饭等不良生活习惯都会使我们健康的身体逐渐转变为亚健康状态,最后导致各种疾病发生。因此我们必须摒弃那些有损于健康的不良生活习惯。

加强身心健康

   当今知识信息时代、竞争激烈、工作生活节奏加快,使人们的心理压力、精神负担增大。心理压力过大,将导致心理失衡、神经系统功能失调、内分泌紊乱,引起各种疾病。保持健康的心理状态,提高心理素质,是抵御疾病的有力武器。我们应该有科学的人生观、价值观,淡泊名利、知足而乐。

没有任何一种食物全面包含人体所需的营养。西方营养学家提倡每人每天需要50种以上的食品。既要吃山珍海味、牛奶,也要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果,这样才符合科学合理均衡的营养观念。饮食合理,疾病就不易侵入。还要注意饮食方法,勿暴饮暴食,大饥大饱,一定做到定时定量,有针对性,均衡消化,保证营养。

保障睡眠

   伴随着社会的变革和人们生活方式的改变,睡眠不足也已成为当今最普遍的健康和社会问题。睡眠应占据人类生活1/3左右的时间,它和每个人的身体健康密切相关,世界卫生组织确定“睡得香”为健康的重要客观标志之一。当感到情绪不佳或者身体不适时,美美地睡上一觉后,会觉得精神倍增,身体的不适也会有所减轻,甚至恢复如常。

动养兼顾

   人的健康躯体也是一种神形的表现。正所谓要神形兼备。人的健康的精神状态来自于自身的思想意志,一方面人总是要有精神的,另一方面精神也要靠肢体,人体的各种力量的养护,人才能显得精神无比。

培养兴趣

   广泛的兴趣爱好,会使人受益无穷。它可以增加你的活力和情趣,使生活更加充实、生机勃勃、丰富多彩。人们在娱乐活动中,应该发展多种兴趣。有益的活动不仅可以修身养性,陶冶情操,而且能够辅助治疗一些心理疾病。

善待压力

   心理学家认为,人之所以感到疲劳,首先是情绪使我们的身体紧张,因此要学会放松,让自我从紧张疲劳中解脱出来。

   善待压力,首先要树立正确的处世观,把压力看作是生活不可分割的一部分,作好抗压的心理准备。遇到突如其来的困难和压力,不要惊慌失措,要静下心来,审时度势,理顺思绪,从困境中找出解决问题、缓解压力的方法。其次,要确立切实可行的目标定向,切忌由于自我的期望过高,无法实现而导致心理压力,倘若目标经过积极努力有可能实现,无论出现何种艰难和困厄,都不要退缩和逃避,要借助压力的刺激,不断强化自己的意志,充分发挥全身的能量,达到目标。再者,要学会适度卸减压力,以保证健康、良好的心境,使体内的正气旺盛,去除致病的因素,早日回到第一状态,成为健康人。


有针对性地选用保健品

    已处于亚健康状态的人,要学会自我保健、自我防护、自我医疗,及时冲出亚健康状态。首先找出原因,及时纠正、避免。检查一下是否有良好的生活习惯及健康的心理状态;是否及时消除了疲劳。另外,对于中老年人有目、适当地服用一些保健品,以消除或避免“亚健康”状态也是十分有益的。比如,由于不良的饮食习惯造成的高血脂、动脉粥样硬化,虽然改变生活习惯是首位,但难以马上奏效,这时配以服用鱼油、卵磷脂可及时帮助身体降低血脂。工作紧张繁忙、经常处于疲劳状态的人除了必要的休息外,为及时消除疲劳恢复体力,可服用身体免疫力。工作压力过大的人,经常睡眠不好,选用松果体素片,可睡个好觉,及时消除疲劳。

主动养生调节“亚健康”

   其实,“亚健康”状态是身体发出的一个预警,提醒你应注意身体状况了。对付“亚健康”状态的策略,绝不能头痛医头,脚痛医脚,要从整体上发现症结所在,若只从局部找原因,人就永无宁日。例如从工作压力、从生活作息方面找寻不规律的地方,从饮食营养方面看看是否合理均衡,从参与运动方面看看不起否耽于安逸,甚至工作环境有无职业病影响,等等,人体是一个整体,环环相扣。因此,要从根本上解决问题才能趋吉避风。

都市人日常中要预防、消除“亚健康”,就需要“主动养生”。例如,还未疲乏时,就“主动休息”,让身体“充电”后再干,这比连续干效果好,也不伤身体。又如不要等口渴了再喝水,水是生命之源,人体如终需要得到水的滋润,才能保持旺盛的生命力。再比如,不要等各种维生素、微量元素缺乏的症状出现时,甚至疾病发生时,再考虑补充维生素、微量元素,这样为时已晚,损失太大。平时如能在调整膳食结构的同时,补充维生素、微量元素,以满足人体需要,就能保证健康。此外,专家提醒消费才不要盲目补充大量的维生素和矿物质,过量并不利于健康。



Copyright 2014-2025,www.xxxxx.com,All rights reserved

技术支持: 善建站 | 管理登录